건강만두 님의 블로그

우리가 몰랐던 소금의 두 얼굴: 좋은 소금 고르는 법과 건강한 저염식 노하우

안녕하세요! 건강에 대한 관심이라면 누구에게도 뒤지지 않는다고 생각하는 저, 오늘은 우리가 매일 먹는 '소금'에 대한 이야기를 좀 해보려고 해요. "짠 음식은 건강의 적"이라는 말, 귀에 못이 박히도록 들었잖아요. 저 역시 그랬어요. 고혈압, 심장병 등 만성질환의 주범으로 소금을 지목하고 무조건 줄여야 한다는 생각에 사로잡혀 있었죠.그런데 여러 자료를 찾아보고 공부를 하다 보니, 우리가 소금에 대해 큰 오해를 하고 있었다는 걸 깨닫게 되더라고요. 무조건적인 저염식이 오히려 우리 몸에 독이 될 수도 있다는 사실, 그리고 어떤 소금을 먹느냐가 양만큼이나 중요하다는 사실을요. 오늘은 제가 그동안 발품 팔아 알아낸 '소금의 두 얼굴'과 건강하게 소금을 즐기는 법을 아낌없이 공유해 드릴게요.무조건적인 저염식, 과..

안녕하세요! 요즘 부쩍 건강에 신경 쓰게 되면서, 저뿐만 아니라 주변에서도 ‘혈압이 높다’는 이야기를 심심치 않게 듣게 되더라고요. 건강검진만 하면 왜 이렇게 숫자에 예민해지는지 모르겠어요. 특히 ‘고혈압’ 진단을 받으면 덜컥 겁부터 나고, 평생 약을 먹어야 하나 싶은 생각에 마음이 무거워지기 마련이죠.저도 비슷한 걱정에 혹시나 하는 마음으로 이것저것 정말 많이 찾아봤는데요. 그런데 놀랍게도 의사 선생님들이 공통적으로 하시는 말씀이 있더라고요. 바로 약물 치료를 시작하기 전에 반드시 ‘생활 습관 개선’이라는 단계를 거쳐야 한다는 점이었어요. 실제로 생활 습관만 바꿔도 혈압이 눈에 띄게 좋아지는 경우가 정말 많다고 해요.그래서 오늘은 제가 찾아보고, 또 주변의 경험담을 들으며 알게 된 ‘약 없이 혈압 이기..