건강만두 님의 블로그

안녕하세요! 건강에 대한 관심이라면 누구에게도 뒤지지 않는다고 생각하는 저, 오늘은 우리가 매일 먹는 영양소 중 '오메가-3'에 대해 깊이 파고들어 보려고 해요. 막연하게 '피를 맑게 해준다' 정도로만 알고 있었는데, 조금만 깊게 들여다보니 우리 몸, 특히 뇌와 심장을 지키는 데 없어서는 안 될 필수 성분이더라고요.제가 국내외 신뢰도 높은 기관들의 자료들을 샅샅이 찾아보며 알게 된 정보들을 이웃님들과 나누고자 합니다. 우리 몸을 위한 중요한 이야기이니 끝까지 함께해 주세요!오메가-3, 도대체 정체가 뭐죠?오메가-3는 우리 몸에서 충분히 만들어내지 못해 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 '필수 다가불포화지방산(Polyunsaturated fatty acids)'입니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, ..

안녕하세요! 건강에 대한 관심이 부쩍 많아진 요즘, 저처럼 ‘어떻게 하면 더 건강하게 살 수 있을까?’ 고민하는 분들이 많으실 것 같아요. 저도 최근 건강 검진 결과를 보고 콜레스테롤 수치에 빨간불이 켜져서 걱정이 이만저만이 아니었거든요. 그래서 병원에만 의존하기보다 일상에서 제가 할 수 있는 것들을 찾아 정말 열심히 공부해 봤답니다.그 과정에서 알게 된, 혈관 건강을 지키는 놀라운 비밀들을 여러분과 공유하고 싶어요. 우리가 매일 먹는 음식이 바로 그 열쇠였습니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 우리 몸의 고속도로인 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 고마운 음식들이 있더라고요. 오늘은 과학적으로 증명된, 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 5가지와 이걸 맛있게 먹는 저만의 비법을 소개해 드릴게요. 1..

안녕하세요! 오늘은 제가 한동안 푹 빠져서 공부했던 '영양제'에 대한 이야기를 좀 풀어볼까 해요. 주변에서 누가 이거 먹고 피로가 풀렸다더라, 저거 먹고 피부가 좋아졌다더라 하는 말을 들으면 귀가 솔깃해지잖아요.막상 영양제를 사려고 보면 종류는 또 어찌나 많은지... '이왕 먹는 거, 제대로 알고 먹자!' 싶어서 의사, 약사들의 유튜브, 식약처 자료, 관련 논문까지 샅샅이 찾아봤습니다. 그렇게 공부하고 직접 먹어보면서 얻은 저만의 '똑똑하게 영양제 고르는 법'을 공유해 볼게요.1단계: '나'를 아는 것이 모든 것의 시작입니다가장 중요하지만 많은 분이 간과하는 부분입니다. 영양제는 '약'이 아닌 '보충제'입니다. 내 몸에 어떤 성분이 부족한지, 어떤 건강 목표가 있는지 먼저 파악하는 것이 순서입니다.건강검..