zzangmanttu 님의 블로그

번아웃 증후군, 방전된 내 마음의 배터리 충전하는 법

안녕하세요! 요즘 부쩍 아침에 눈뜨기가 무겁고, 출근길 발걸음은 천근만근, 한때는 열정 넘치던 일도 그냥 '해치워야 할 과제'처럼 느껴지진 않으신가요? 저도 얼마 전부터 그랬어요. 잠을 충분히 잔 것 같은데도 늘 피곤하고, 머릿속은 안개가 낀 것처럼 멍하고, 예전엔 웃어넘겼을 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나더라고요. ‘혹시 내 몸에 무슨 큰 문제라도 생긴 건 아닐까?’ 싶은 마음에 걱정이 되어 관련 자료들을 정말 많이 찾아보게 되었죠.그러다 알게 된 것이 바로 '번아웃 증후군'이었어요. 이건 단순히 피곤한 상태를 넘어, 에너지가 완전히 방전되어 버린 상태를 의미하더라고요. 오늘은 저처럼 활력을 잃고 힘들어하는 분들을 위해, 제가 직접 찾아보고 전문가들이 조언하는 번아웃의 증상과 원인, 그리고 소진된 에너지..

롤러코스터 타는 내 기분, 혹시 나도 감정 기복? 마음 근력 키우는 5가지 방법

안녕하세요! 오늘은 조금 특별하고, 어쩌면 많은 분들이 공감하실 만한 이야기를 나눠볼까 해요.혹시 그런 날 없으신가요? 아침에는 세상을 다 가진 것처럼 기분이 좋았다가, 점심 먹고 나른해질 때쯤엔 갑자기 이유 모를 불안감이 밀려오고, 저녁이 되면 사소한 일 하나에 울컥 화가 치밀어 오르는 날이요. 저는 한동안 이런 제 모습 때문에 꽤나 힘들었답니다. '내가 유독 예민한 걸까?', '혹시 내 마음에 무슨 큰 문제가 있는 건 아닐까?' 하는 걱정에 밤잠을 설치기도 했죠.걱정이 많아지니 자연스레 건강이나 심리에 관한 정보들을 이것저것 찾아보게 되더라고요. 그러다 보니 저와 비슷한 고민을 하는 분들이 정말 많다는 걸 알게 됐고, 또 이런 감정의 파도를 건강하게 다스릴 수 있는 구체적인 방법들이 있다는 것도 배우..

마음에도 근육이 필요해요: 지친 당신을 위한 일상 속 명상 가이드

안녕하세요! 오늘은 조금 특별한 이야기를 나눠볼까 해요. 혹시 몸이 아니라 마음이 지쳐서 번아웃을 느끼거나, 별일 없는데도 괜히 가슴이 두근거리고 불안할 때 없으신가요? 제가 그랬거든요. 잠들기 전이면 오늘 있었던 사소한 실수부터 내일 일어날지도 모르는 걱정까지, 생각의 꼬리가 꼬리를 물고 이어지기 일쑤였죠. 몸에 작은 변화라도 생기면 '혹시 큰 병은 아닐까?' 하는 걱정에 밤새 인터넷을 뒤지기도 했고요.병원을 가봐도 항상 듣는 말은 "스트레스성이네요. 신경 쓰지 마시고 푹 쉬세요."였어요. 하지만 걱정을 안 하는 게 제 마음대로 되나요. 마치 고장 난 라디오처럼 원치 않는 생각들이 계속 흘러나왔죠. 그러다 문득 이런 생각이 들더라고요. '몸이 약하면 운동으로 근육을 키우는데, 왜 마음이 힘들 땐 아무런..