안녕하세요! 요즘 스트레스 때문에 잠도 제대로 못 자고 계신가요? 저도 한동안 업무 스트레스로 정말 힘들었거든요. 그래서 이것저것 찾아보면서 집에서도 간단하게 할 수 있는 방법들을 직접 시도해봤어요. 오늘은 제가 실제로 해보고 효과를 본 스트레스 해소법들을 나눠드리려고 해요.1. 깊은 호흡법과 명상먼저 가장 기본이면서도 효과적인 건 바로 호흡법이더라고요. 처음엔 "이런 게 도움이 될까?" 싶었는데, 막상 해보니 정말 마음이 차분해지더라고요.4-7-8 호흡법을 추천해드려요. 4초 동안 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참았다가, 8초 동안 입으로 천천히 내뱉는 거죠. 이걸 3-4번만 반복해도 신경계가 안정되면서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소한다고 해요.저는 잠들기 전에 침대에 누워서 하는데,..
