건강만두 님의 블로그

안녕하세요! 건강에 대한 관심이라면 누구에게도 뒤지지 않는다고 자부하는 제가 오늘은 정말 중요한 이야기를 가지고 왔어요. 얼마 전 건강검진 결과를 받아보고 가슴이 철렁 내려앉는 경험을 했거든요. 바로 당뇨병 전 단계(Prediabetes)'라는 진단 때문이었죠.처음에는 '아직 당뇨병은 아니니까 괜찮겠지' 싶다가도, 밤에 잠이 안 올 정도로 걱정이 되더라고요. 그래서 정말 열심히 관련 자료들을 찾아보고 공부하기 시작했어요. 저처럼 걱정하고 계실 분들을 위해, 그리고 우리 모두의 건강을 위해 제가 알게 된 정보들을 알기 쉽게 공유해 보려고 합니다.당뇨병 전 단계, 정확히 어떤 상태일까요?'당뇨병 전 단계'는 말 그대로 당뇨병으로 가기 바로 전의 위험한 단계를 의미합니다. 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 아직..

안녕하세요! 건강에 대한 관심이 부쩍 많아지면서, 어떻게 하면 더 건강하게 살 수 있을까 고민하는 게 일상이 된 것 같아요. 건강은 정말 건강할 때 지켜야 한다는 말이 마음에 콕 와서 박히더라고요. 특히 현대인의 가장 큰 걱정거리 중 하나인 '암'에 대해서는 더더욱 그렇죠.그래서 '내가 내 몸을 위해 할 수 있는 가장 쉽고 확실한 방법이 뭘까?' 고민하다가 결국 '식탁'으로 눈을 돌리게 되었습니다. 암 예방 역시 거창한 약이나 비법이 아니라, 매일의 식탁에서 시작될 수 있더라고요.제가 꼼꼼하게 찾아본, 암세포의 성장을 억제하는 항산화 성분이 풍부해서 '식탁 위의 파수꾼'이라 불리는 항암 슈퍼푸드 BEST 7과 그 섭취 팁을 공유합니다. 우리 몸의 방패막, 항암 슈퍼푸드 BEST 71. 마늘: 천연 항생제..

안녕하세요! 저와 같은 1인 가구 동지들을 위한 이야기를 좀 해볼까 해요. 하루 일과를 마치고 텅 빈 집에 돌아왔을 때, 가장 먼저 무엇을 하시나요? 아마 많은 분들이 소파에 몸을 던지고 스마트폰으로 배달 앱부터 켤 겁니다. 저도 그랬으니까요. 야근하고 돌아온 날엔 요리할 힘도, 뭘 해 먹을지 생각할 기운조차 없었죠.그렇게 배달 음식과 간편식으로 하루하루를 때우다 보니 어느 순간 몸이 신호를 보내왔습니다. 아침에 일어나는 게 유독 힘들고, 오후만 되면 나른하고 속도 더부룩한 날이 많아졌어요. 실제로 잦은 외식과 배달 음식 섭취는 나트륨과 포화지방의 과다 섭취로 이어져 건강에 부담을 줄 수 있습니다.출처: 식품의약품안전처 - 1인 가구를 위한 건강 식생활 가이드'이러다 정말 큰일 나겠다' 싶은 걱정에, 거..

매일 반복되는 점심시간, 직장인에게는 사막의 오아시스 같은 시간이죠. 하지만 "오늘 뭐 먹지?"라는 설레는 고민 뒤에, 혹시 건강을 해치고 있지는 않으신가요? 바쁘다는 핑계로, 혹은 자극적인 맛에 이끌려 무심코 선택한 메뉴가 오후의 나른함과 만성 질환의 원인이 될 수 있답니다.매일 사 먹는 점심, 조금만 신경 쓰면 보약이 될 수 있어요. 칼로리, 나트륨, 영양 균형을 모두 잡는 건강한 점심 식사 노하우, 지금부터 알려드릴게요.1. ‘알고 먹는’ 당신이 프로! - 메뉴 선택의 기술건강한 점심의 첫걸음은 '알고 선택하는 것'에서 시작됩니다. 식품의약품안전처의 자료에 따르면, 우리가 즐겨 먹는 일부 외식 메뉴의 나트륨 함량은 하루 권장 섭취량(2,000mg)을 한 끼에 훌쩍 넘기기도 합니다.▶︎ 이것만은 주의..