건강만두 님의 블로그

매일 밤 잠들기 힘들어서 스마트폰만 계속 보게 되더라고요. 또 하루 종일 컴퓨터 앞에 있다 보니 머리가 지끈지끈 아픈 날이 한두 번이 아니었어요. 그러다 우연히 친구 집에서 은은한 라벤더 향을 맡고 정말 편안해지는 걸 느끼고 나서부터 에센셜 오일에 관심을 갖게 되었죠. 혹시 제 이야기와 비슷한 분들 계신가요?집에서 간편하게 할 수 있는 아로마테라피로 불면증과 두통을 자연스럽게 완화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 라벤더와 페퍼민트 에센셜 오일은 각각 서로 다른 놀라운 효과를 가지고 있는데, 이들의 과학적 근거와 실전 활용법을 자세히 알려드릴게요. 라벤더 오일: 숙면을 위한 자연의 선물과학으로 증명된 라벤더의 불면증 완화 효과유럽 신경학 저널에는 15분간 라벤더 오일을 흡입했을 때 편두통이 완화..

안녕하세요! 늘 건강에 진심인 여러분의 건강 지킴이입니다. 바쁜 일상에 지쳐 몸도 마음도 재충전이 필요하다고 느끼신 적 없으신가요? 저는 그럴 때마다 자연 속으로 훌쩍 떠나곤 하는데요. 여러 운동을 해봤지만, 결국 등산만큼 몸과 마음을 동시에 돌봐주는 활동은 없더라고요.처음에는 저도 ‘내가 과연 산을 잘 탈 수 있을까?’ 걱정이 앞섰답니다. 하지만 막상 한 걸음 한 걸음 내디디며 땀 흘리다 보니 어느새 정상에 올라 상쾌한 공기를 마시고 있는 제 모습을 발견하게 됐죠. 그 짜릿함과 성취감은 일상의 스트레스를 한 방에 날려주기에 충분했어요.그래서 오늘은 과거의 저처럼 등산을 망설이는 초보자분들을 위해, 등산이 우리에게 주는 놀라운 이점부터 안전한 산행을 위한 준비물, 그리고 누구나 쉽게 오를 수 있는 초보자..

안녕하세요! 건강에 대한 관심이 많아 이것저것 찾아보고 직접 시도해보는 걸 좋아하는 여러분의 건강 메이트입니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 큰 효과를 본 '마인드풀 이팅(Mindful Eating)', 우리말로는 '마음챙김 식사'에 대한 이야기를 좀 풀어볼까 해요.혹시 스트레스받을 때, 딱히 배고프지 않은데도 자꾸만 무언가 입에 넣고 있진 않으신가요? 혹은 기분이 울적하다는 이유로 자신도 모르게 폭식을 하고 후회한 경험은요? 바로 '감정적 식사'의 대표적인 모습이죠. 저 역시 과거에는 이런 감정적 식사 때문에 속도 더부룩하고 체중도 늘어서 고민이 많았어요. '이러다 정말 건강을 해치겠다'는 생각에 여러 자료를 찾아보다가 '마인드풀 이팅'을 알게 됐고, 이건 정말 많은 분과 나눠야겠다는 생각이 들더라고요...

안녕하세요! 오늘은 조금 특별한 이야기를 나눠볼까 해요. 혹시 몸이 아니라 마음이 지쳐서 번아웃을 느끼거나, 별일 없는데도 괜히 가슴이 두근거리고 불안할 때 없으신가요? 제가 그랬거든요. 잠들기 전이면 사소한 실수부터 내일 일어날지도 모르는 걱정까지, 생각의 꼬리가 꼬리를 물었죠.병원을 가봐도 항상 듣는 말은 "스트레스성이네요. 푹 쉬세요."였어요. 하지만 걱정을 안 하는 게 제 마음대로 되나요. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. '몸이 약하면 운동으로 근육을 키우는데, 왜 마음이 힘들 땐 아무런 훈련을 하지 않았을까?'그렇게 '마음의 근육'을 키우는 방법을 찾아 헤매다 '마음챙김(Mindfulness)'과 '명상(Meditation)'을 만났습니다. 처음엔 반신반의했지만, 꾸준히 시도해보니 제 삶에..