건강만두 님의 블로그

안녕하세요! 요즘 부쩍 건강에 신경 쓰게 되면서, 저뿐만 아니라 주변에서도 ‘혈압이 높다’는 이야기를 심심치 않게 듣게 되더라고요. 특히 ‘고혈압’ 진단을 받으면 덜컥 겁부터 나고, 평생 약을 먹어야 하나 싶은 생각에 마음이 무거워지기 마련이죠.저도 비슷한 걱정에 혹시나 하는 마음으로 이것저것 정말 많이 찾아봤습니다. 그런데 놀랍게도 의사 선생님들이 공통적으로 하시는 말씀이 있더라고요. 바로 약물 치료를 시작하기 전, 혹은 약물 치료와 함께 반드시 **'생활 습관 개선'**이 이루어져야 한다는 점이었습니다. 실제로 생활 습관 교정은 그 자체로 강력한 혈압 강하 효과를 가집니다.오늘은 제가 찾아보고 정리한 '약 없이 혈압 이기는 방법'에 대해 이야기해볼까 해요. 비법이라기보다는, 우리 몸을 다시 건강한 상..

안녕하세요! 건강에 대한 관심이라면 누구에게도 뒤지지 않는다고 자부하는 제가 오늘은 정말 중요한 이야기를 가지고 왔어요. 얼마 전 건강검진 결과를 받아보고 가슴이 철렁 내려앉는 경험을 했거든요. 바로 당뇨병 전 단계(Prediabetes)'라는 진단 때문이었죠.처음에는 '아직 당뇨병은 아니니까 괜찮겠지' 싶다가도, 밤에 잠이 안 올 정도로 걱정이 되더라고요. 그래서 정말 열심히 관련 자료들을 찾아보고 공부하기 시작했어요. 저처럼 걱정하고 계실 분들을 위해, 그리고 우리 모두의 건강을 위해 제가 알게 된 정보들을 알기 쉽게 공유해 보려고 합니다.당뇨병 전 단계, 정확히 어떤 상태일까요?'당뇨병 전 단계'는 말 그대로 당뇨병으로 가기 바로 전의 위험한 단계를 의미합니다. 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 아직..

안녕하세요! 요즘 부쩍 "아, 피곤하다"는 말을 입에 달고 사는 분들 많으시죠? 저도 그랬거든요. 아침에 눈 뜨는 것부터 고역이고, 주말 내내 잠을 몰아 자도 개운하기는커녕 월요일 아침이면 몸이 천근만근이었습니다.처음에는 '요즘 좀 무리했나 보다' 하고 넘겼는데, 이게 반년 가까이 계속되니 덜컥 겁이 났습니다. '내 몸에 큰 문제라도 생긴 걸까?' 하는 걱정에, 관련 논문과 전문의 칼럼까지 닥치는 대로 읽어보며 파고들기 시작했습니다.오늘은 제가 공부하고 실천하며 효과를 봤던 이야기들을 풀어볼까 해요. 이 글은 의학적 진단이 아니라, 지친 우리 몸을 스스로 돌보기 위한 생활 가이드라는 점, 꼭 기억해주세요! 그냥 피곤한 것과 '만성 피로 증후군'은 어떻게 다를까요?우리가 흔히 말하는 피로는 휴식을 취하면 ..