zzangmanttu 님의 블로그

번아웃 증후군, 방전된 내 마음의 배터리 충전하는 법

안녕하세요! 요즘 부쩍 아침에 눈뜨기가 무겁고, 출근길 발걸음은 천근만근, 한때는 열정 넘치던 일도 그냥 '해치워야 할 과제'처럼 느껴지진 않으신가요? 저도 얼마 전부터 그랬어요. 잠을 충분히 잔 것 같은데도 늘 피곤하고, 머릿속은 안개가 낀 것처럼 멍하고, 예전엔 웃어넘겼을 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나더라고요. ‘혹시 내 몸에 무슨 큰 문제라도 생긴 건 아닐까?’ 싶은 마음에 걱정이 되어 관련 자료들을 정말 많이 찾아보게 되었죠.그러다 알게 된 것이 바로 '번아웃 증후군'이었어요. 이건 단순히 피곤한 상태를 넘어, 에너지가 완전히 방전되어 버린 상태를 의미하더라고요. 오늘은 저처럼 활력을 잃고 힘들어하는 분들을 위해, 제가 직접 찾아보고 전문가들이 조언하는 번아웃의 증상과 원인, 그리고 소진된 에너지..

혹시 나도 만성 피로 증후군? 번아웃 탈출을 위한 현실적인 생활 습관 개선법

안녕하세요! 요즘 부쩍 "아, 피곤하다"는 말을 입에 달고 사는 분들 많으시죠? 저도 그랬거든요. 아침에 눈을 뜨는 것부터가 고역이고, 주말 내내 잠을 몰아 자도 개운하기는커녕 월요일 아침이면 몸이 천근만근이었어요. 처음에는 그냥 '요즘 좀 무리했나 보다', '나이가 들어서 그런가' 하고 대수롭지 않게 넘겼죠. 그런데 이게 한두 달을 넘어 반년 가까이 계속되니까 덜컥 겁이 나더라고요. '내 몸에 무슨 큰 문제라도 생긴 건 아닐까?' 하는 건강염려증이 스멀스멀 피어오르기 시작했죠.그래서 정말 작정하고 파고들기 시작했습니다. 관련 논문도 찾아보고, 건강 정보 프로그램, 전문의 칼럼까지 닥치는 대로 읽어봤어요. 그러면서 '만성 피로 증후군'이라는 개념을 제대로 알게 됐고, 어쩌면 저와 비슷한 고민을 하는 분들..