건강만두 님의 블로그

매일 반복되는 점심시간, 직장인에게는 사막의 오아시스 같은 시간이죠. 하지만 "오늘 뭐 먹지?"라는 설레는 고민 뒤에, 혹시 건강을 해치고 있지는 않으신가요? 바쁘다는 핑계로, 혹은 자극적인 맛에 이끌려 무심코 선택한 메뉴가 오후의 나른함과 만성 질환의 원인이 될 수 있답니다.매일 사 먹는 점심, 조금만 신경 쓰면 보약이 될 수 있어요. 칼로리, 나트륨, 영양 균형을 모두 잡는 건강한 점심 식사 노하우, 지금부터 알려드릴게요.1. ‘알고 먹는’ 당신이 프로! - 메뉴 선택의 기술건강한 점심의 첫걸음은 '알고 선택하는 것'에서 시작됩니다. 식품의약품안전처의 자료에 따르면, 우리가 즐겨 먹는 일부 외식 메뉴의 나트륨 함량은 하루 권장 섭취량(2,000mg)을 한 끼에 훌쩍 넘기기도 합니다.▶︎ 이것만은 주의..

안녕하세요! 오늘은 제가 한동안 푹 빠져서 공부했던 '영양제'에 대한 이야기를 좀 풀어볼까 해요. 주변에서 누가 이거 먹고 피로가 풀렸다더라, 저거 먹고 피부가 좋아졌다더라 하는 말을 들으면 귀가 솔깃해지잖아요.막상 영양제를 사려고 보면 종류는 또 어찌나 많은지... '이왕 먹는 거, 제대로 알고 먹자!' 싶어서 의사, 약사들의 유튜브, 식약처 자료, 관련 논문까지 샅샅이 찾아봤습니다. 그렇게 공부하고 직접 먹어보면서 얻은 저만의 '똑똑하게 영양제 고르는 법'을 공유해 볼게요.1단계: '나'를 아는 것이 모든 것의 시작입니다가장 중요하지만 많은 분이 간과하는 부분입니다. 영양제는 '약'이 아닌 '보충제'입니다. 내 몸에 어떤 성분이 부족한지, 어떤 건강 목표가 있는지 먼저 파악하는 것이 순서입니다.건강검..

안녕하세요! 건강에 대한 관심이라면 누구에게도 뒤지지 않는다고 자부하는 저, 오늘은 많은 분들이 숙제처럼 여기시는 '하루 2리터 물 마시기'에 대해 이야기해 보려고 해요.언젠가부터 몸이 자꾸 무겁고, 오후만 되면 머리가 지끈거리는 날이 많아지더라고요. 피부도 푸석푸석해지는 것 같고요. '혹시 내 몸에 무슨 문제가 생겼나?' 덜컥 겁이 나서 관련 정보를 정말 많이 찾아봤어요. 수많은 건강 정보 속에서 공통적으로 가리키는 한 가지, 바로 '충분한 수분 섭취'였습니다.'물을 잘 마셔야 한다'는 건 모두가 아는 사실이지만, 막상 실천하려면 쉽지 않죠. 저 역시 그랬고요. 그래서 오늘은 제가 직접 공부해 보고, 여러 가지 방법을 시도해 보면서 알게 된 수분 섭취의 중요성과 정말 현실적인 '꿀팁'들을 공유해 보려고..