하루 종일 바쁘게 생활하다 보면 정말 깊게 잠들고 싶은 순간들이 있죠. 그런데 막상 침대에 누워도 뒤척뒤척, 잠이 잘 안 오는 경험 다들 있으실 거예요. 저도 예전엔 그랬거든요. 특히 일이 많아지면서 스트레스도 쌓이고, 잠자리에 들어도 머릿속이 복잡해서 새벽까지 뜬눈으로 보낸 적이 한두 번이 아니더라고요.그래서 이번엔 정말 체계적으로 숙면 환경을 만들어보자 싶어서 여러 자료들을 찾아보고 직접 실천해본 결과들을 정리해서 공유해보려고 해요. 수면의 질을 높이려면 단순히 일찍 자는 것보다는 잠들기 전 환경을 어떻게 조성하느냐가 훨씬 중요하다는 걸 깨달았거든요.온도와 습도 조절: 최적의 수면 환경 온도 만들기잠자리 환경에서 가장 기본이 되는 건 바로 온도와 습도예요. 수면 과학 연구에 따르면 최적의 수면 온도는..