50대에 접어들면서 병원에서 골밀도 검사를 받았는데, 의사 선생님이 "골감소증 초기 단계"라고 하시더라고요. 그동안 '우유만 열심히 마시면 되겠지' 하고 생각했는데, 알고 보니 칼슘만으로는 부족했던 거죠. 그때부터 정말 열심히 자료를 찾아보기 시작했어요.핵심 정리: 뼈 건강을 위해서는 칼슘뿐만 아니라 비타민K까지 함께 섭취해야 효과적이며, 유제품에만 의존하지 말고 다양한 채소를 통해 칼슘을 보충하는 것이 중요합니다. 왜 칼슘만으로는 충분하지 않을까?골다공증 하면 대부분 '칼슘 부족'만 떠올리시죠? 저도 그랬거든요. 하지만 삼성서울병원의 연구에 따르면, 칼슘과 비타민D만 섭취하는 것보다 칼슘, 비타민D, 비타민K를 함께 섭취했을 때 골다공증의 예방효과가 가장 높았다고 해요.비타민K가 하는 일비타민K는 칼슘..
