zzangmanttu 님의 블로그

50대 이후 근육 연금, 쌓고 계신가요? 근감소증 막는 초간단 홈트레이닝

안녕하세요! 건강에 대한 관심이 부쩍 많아진 요즘, 이웃님들의 건강은 어떠신가요? 저는 50대에 들어서면서 예전 같지 않은 몸의 변화에 하나둘씩 신경이 쓰이기 시작하더라고요. 특히 예전에는 거뜬했던 일들이 조금씩 힘에 부치고, 쉽게 피로해지는 걸 느끼면서 '이게 바로 나이 탓인가' 싶어 조금 우울해지기도 했죠.그러다 여러 건강 정보를 찾아보면서 제 걱정의 핵심에 '근육'이 있다는 걸 알게 됐어요. 바로 '근감소증' 때문이었죠. 혹시 들어보셨나요? 말 그대로 나이가 들면서 자연스럽게 근육의 양과 기능이 줄어드는 현상인데, 이게 생각보다 우리 건강에 미치는 영향이 어마어마하더라고요.오늘은 제가 직접 알아보고 경험하며 중요성을 절실히 깨달은 '근육 저축'의 필요성과, 병원이나 헬스장 갈 필요 없이 집에서 아주..

지긋지긋한 허리 통증, 원인 알면 끝! 유형별 맞춤 스트레칭 총정리

안녕하세요! 저도 여러분과 같은 ‘의자 인생’을 사는 평범한 직장인이에요. 하루의 절반 이상을 앉아서 보내다 보니, 어느새부턴가 ‘아이고, 허리야…’라는 말을 입에 달고 살게 되더라고요. 처음엔 그냥 좀 뻐근한가 보다 했는데, 날이 갈수록 통증의 양상도 달라지고, 어떤 날은 숙일 때, 어떤 날은 서 있을 때 아파서 ‘이거 뭔가 잘못됐다’ 싶었죠.그래서 정말 독하게 마음먹고 파고들기 시작했어요. 병원 정보부터 재활 운동 영상, 전문 서적까지 닥치는 대로 찾아봤죠. 그러다 정말 중요한 사실을 깨달았어요. 허리 통증은 다 같은 허리 통증이 아니라는 것! 마치 감기에도 목감기, 코감기가 있듯이 허리 통증도 원인에 따라 유형이 나뉘고, 해결 방법도 완전히 달라야 한다는 사실을요.오늘은 제가 그동안 발품 팔아 공부..