zzangmanttu 님의 블로그

지긋지긋한 허리 통증, 원인 알면 끝! 유형별 맞춤 스트레칭 총정리

안녕하세요! 저도 여러분과 같은 ‘의자 인생’을 사는 평범한 직장인이에요. 하루의 절반 이상을 앉아서 보내다 보니, 어느새부턴가 ‘아이고, 허리야…’라는 말을 입에 달고 살게 되더라고요. 처음엔 그냥 좀 뻐근한가 보다 했는데, 날이 갈수록 통증의 양상도 달라지고, 어떤 날은 숙일 때, 어떤 날은 서 있을 때 아파서 ‘이거 뭔가 잘못됐다’ 싶었죠.그래서 정말 독하게 마음먹고 파고들기 시작했어요. 병원 정보부터 재활 운동 영상, 전문 서적까지 닥치는 대로 찾아봤죠. 그러다 정말 중요한 사실을 깨달았어요. 허리 통증은 다 같은 허리 통증이 아니라는 것! 마치 감기에도 목감기, 코감기가 있듯이 허리 통증도 원인에 따라 유형이 나뉘고, 해결 방법도 완전히 달라야 한다는 사실을요.오늘은 제가 그동안 발품 팔아 공부..

혹시 나도 만성 피로 증후군? 번아웃 탈출을 위한 현실적인 생활 습관 개선법

안녕하세요! 요즘 부쩍 "아, 피곤하다"는 말을 입에 달고 사는 분들 많으시죠? 저도 그랬거든요. 아침에 눈을 뜨는 것부터가 고역이고, 주말 내내 잠을 몰아 자도 개운하기는커녕 월요일 아침이면 몸이 천근만근이었어요. 처음에는 그냥 '요즘 좀 무리했나 보다', '나이가 들어서 그런가' 하고 대수롭지 않게 넘겼죠. 그런데 이게 한두 달을 넘어 반년 가까이 계속되니까 덜컥 겁이 나더라고요. '내 몸에 무슨 큰 문제라도 생긴 건 아닐까?' 하는 건강염려증이 스멀스멀 피어오르기 시작했죠.그래서 정말 작정하고 파고들기 시작했습니다. 관련 논문도 찾아보고, 건강 정보 프로그램, 전문의 칼럼까지 닥치는 대로 읽어봤어요. 그러면서 '만성 피로 증후군'이라는 개념을 제대로 알게 됐고, 어쩌면 저와 비슷한 고민을 하는 분들..

몸이 먼저 아는 제철 음식의 힘: 계절별 보약 식단과 특별 레시피

안녕하세요! 먹는 것에 진심인 N잡러입니다. 제가 유독 건강에 신경을 많이 쓰는 편이라, 좋다는 건 정말 꼼꼼하게 찾아보고 직접 해봐야 직성이 풀리더라고요. 이것저것 찾아보고 공부해 보니, 역시 가장 기본은 ‘제철 음식’을 잘 챙겨 먹는 것이었어요. 비싼 영양제나 특별한 보양식도 좋지만, 자연의 순리대로 가장 영양이 풍부할 때 자라난 식재료만큼 우리 몸에 좋은 건 없다는 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 제가 깐깐하게 찾아보고 직접 효과를 본, 계절별 제철 음식과 그 효능, 그리고 이왕 먹는 거 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 저만의 특별한 레시피를 공유해볼까 합니다.1. 봄: 언 땅을 뚫고 나온 생명력, 봄나물봄이 되면 괜히 몸이 나른하고 춘곤증이 찾아오곤 하죠. 이럴 때 우리 몸을 깨워주는 최고의 ..

한식으로 즐기는 지중해 식단, 건강과 맛 모두 잡는 특급 레시피

안녕하세요! 건강한 삶에 대한 관심이 부쩍 늘어난 요즘, 저도 몸에 좋은 게 뭘까 정말 많이 찾아봤어요. 좋다는 영양제부터 다양한 식단까지, 정보가 너무 많아서 오히려 혼란스럽더라고요. 그러다 세계적으로 가장 건강한 식단 중 하나로 꼽히는 '지중해 식단'을 알게 됐죠. 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 체중 조절까지 장점이 정말 많다고 해서 귀가 솔깃했어요.그런데 막상 시작하려고 보니 눈앞이 캄캄하더라고요. 매일 샐러드에 올리브 오일을 듬뿍 뿌려 먹고, 서양식 생선 요리를 해 먹어야 할 것 같고… 우리 입맛에도 안 맞을 것 같고, 재료 구하기도 번거로울 것 같았죠. '역시 좋은 건 따라 하기도 힘든 건가' 싶어 포기하려던 찰나, 한 가지 생각이 스쳤습니다."지중해 식단의 '핵심 원리'를 우리 한식에 적용해 ..