건강만두 님의 블로그

안녕하세요! 요즘 부쩍 "아, 피곤하다"는 말을 입에 달고 사는 분들 많으시죠? 저도 그랬거든요. 아침에 눈 뜨는 것부터 고역이고, 주말 내내 잠을 몰아 자도 개운하기는커녕 월요일 아침이면 몸이 천근만근이었습니다.처음에는 '요즘 좀 무리했나 보다' 하고 넘겼는데, 이게 반년 가까이 계속되니 덜컥 겁이 났습니다. '내 몸에 큰 문제라도 생긴 걸까?' 하는 걱정에, 관련 논문과 전문의 칼럼까지 닥치는 대로 읽어보며 파고들기 시작했습니다.오늘은 제가 공부하고 실천하며 효과를 봤던 이야기들을 풀어볼까 해요. 이 글은 의학적 진단이 아니라, 지친 우리 몸을 스스로 돌보기 위한 생활 가이드라는 점, 꼭 기억해주세요! 그냥 피곤한 것과 '만성 피로 증후군'은 어떻게 다를까요?우리가 흔히 말하는 피로는 휴식을 취하면 ..

안녕하세요! 먹는 것에 진심인 N잡러입니다. 제가 유독 건강에 신경을 많이 쓰는 편이라, 좋다는 건 정말 꼼꼼하게 찾아보고 직접 해봐야 직성이 풀리더라고요. 이것저것 공부해 보니, 역시 가장 기본은 **‘제철 음식’**을 잘 챙겨 먹는 것이었습니다. 비싼 영양제도 좋지만, 자연의 순리대로 가장 영양이 풍부할 때 자라난 식재료만큼 좋은 건 없더라고요.오늘은 제가 깐깐하게 찾아보고 효과를 본, 계절별 제철 음식과 그 효능, 그리고 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 저만의 특별한 레시피를 공유해볼까 합니다.1. 봄: 언 땅을 뚫고 나온 생명력, 봄나물봄의 나른한 춘곤증을 이기는 최고의 식재료는 단연 '봄나물'입니다. 겨우내 땅속에서 응축한 생명력을 담고 있어 비타민과 미네랄, 각종 생리활성물질이 풍부하여 신진..

안녕하세요! 건강한 삶에 대한 관심이 부쩍 늘어난 요즘, 저도 몸에 좋은 게 뭘까 정말 많이 찾아봤어요. 그러다 세계적으로 가장 건강한 식단으로 꼽히는 '지중해 식단'을 알게 됐죠. 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 체중 조절까지 장점이 정말 많다고 해서 귀가 솔깃했습니다.그런데 막상 시작하려니 막막했어요. '역시 좋은 건 따라 하기도 힘든 건가' 싶어 포기하려던 찰나, 한 가지 생각이 스쳤습니다."지중해 식단의 '핵심 원리'를 우리 한식에 적용해 보면 어떨까?"맞아요. 중요한 건 그 안에 담긴 건강한 원칙들이었습니다. 그래서 제가 직접 공부해 보고 실천해 본 '한국인을 위한 지중해 식단' 노하우와 정말 쉬운 레시피를 공유해 볼게요. 지중해 식단, 도대체 뭐가 좋은 걸까요?하버드 보건대학원에 따르면, 지중해..