건강만두 님의 블로그

안녕하세요! 건강에 대한 관심이 부쩍 많아진 요즘, 이웃님들의 건강은 어떠신가요? 저는 50대에 들어서면서 예전 같지 않은 몸의 변화에 하나둘씩 신경이 쓰이기 시작하더라고요. 특히 예전에는 거뜬했던 일들이 조금씩 힘에 부치고, 쉽게 피로해지는 걸 느끼면서 '이게 바로 나이 탓인가' 싶어 조금 우울해지기도 했죠.그러다 여러 건강 정보를 찾아보면서 제 걱정의 핵심에 '근육'이 있다는 걸 알게 됐어요. 바로 '근감소증(Sarcopenia)' 때문이었죠. 말 그대로 나이가 들면서 근육의 양과 근력, 기능이 모두 저하되는 현상인데, 이게 생각보다 우리 건강에 미치는 영향이 어마어마하더라고요.오늘은 제가 직접 알아보고 경험하며 중요성을 절실히 깨달은 **'근육 저축'**의 필요성과, 병원이나 헬스장 갈 필요 없이 ..

안녕하세요! 오늘은 조금 특별하고, 어쩌면 우리 모두에게 가장 필요한 이야기를 해볼까 해요. 바로 '나를 사랑하는 시간'에 대한 이야기죠.언제부턴가 제 마음속에 작은 경보 장치가 달린 것처럼 사소한 것 하나에도 예민하게 반응하고, 몸의 작은 변화에도 '혹시 무슨 문제라도 있는 건 아닐까?' 하는 생각에 사로잡힐 때가 많았어요. 그 긴 탐색의 시간 끝에 제가 내린 결론은 아주 단순했습니다. 외부의 소음과 내 안의 불안으로부터 나를 지키는 가장 강력한 힘은 '스스로를 아끼고 사랑해 주는 마음'에서 나온다는 것이었죠.그래서 오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 봤던, 자존감을 탄탄하게 만들어주는 '긍정 확언'과 지친 나를 보듬어주는 '셀프 케어 루틴'을 공유해 보려고 합니다. 마음의 근육을 키우는 '긍정 확언'..